お肌が荒れて仕方がないです・・・。

埼玉県川口市の結婚相談所Eternal代表の戸田です。

本日は少しでも美肌に近づける食材をご紹介したいと思います。

美肌は外側からだけではなく、内側からが大事!!(笑)

アボカド

「アボガドじゃないよ。アボカドだよ。」

就活の時にアボガドって言ったら面接官に言われた一言です(笑)

アボカドには肌に起きた炎症を抑える効果があります。

それは脂肪酸(オメガ3)が含まれているからなのですが、実際に日焼けをした人を対象にアボカドを食べてもらい、炎症を抑えるという結果が出ています。

肌が荒れたかな?ニキビ出来ちゃった。なんて時は積極的にアボカドを食べましょう!

ちなみにアボカドはビタミンEも入っているので老化防止になりますよ(^^;)

 

魚って凄いんですよ!

・アボカドと同じく炎症を抑える効果

・肌のターンオーバーを促進させる作用

・シミを治す作用

上記の効果が期待できる脂肪酸(オメガ3)が豊富に入っています。

っていうか脂肪酸(オメガ3)って凄いね(笑)

魚食べると頭も良くなるしおススメです!

 

トマト

昔健康診断の結果が悪かったので、一時期トマトをメチャクチャ食べてる時期がありました。

その時に調べたのですが、トマトには「リコピン」が含まれています。

この「リコピン」が肌の酸化ダメージを和らげる効果があることが分かっています。

トマトジュースもコンビニで販売していますし、比較的摂取しやすい食材ですね(^^;)

 

ケール

よく通販の番組で聞いたりしませんか?

「この青汁にはケールがたっぷり含まれています!」みたいな(笑)

実はこのケールは、肌のシワとくすみを改善してくれる効果があります。

ケールには鉄分とビタミンKが豊富に入っているので、お肌に良いとされています。

青汁が健康に良いのも頷けますね。

 

きのこ

きのこには、肌の免疫力を高めてくれる効果があります。

これはきのこに含まれている「リポリサッカライド」という成分によるものなのですが、実は他の野菜にはこの成分があまり含まれていません。

免疫力を高めてくれることで、肌トラブルになりにくい肌へ改善してくれます。

これからの時期はお鍋に積極的に入れて摂取してみてください(^^;)

鍋は野菜もたくさん食べれて健康に良いし!

 

オリーブオイル

オリーブオイルには肌の老化を防止する効果と、他の食材から摂取した

ビタミン類の吸収率を上げる効果があります。

実際にイタリアでオリーブオイルを積極的に摂取した人と、あまり摂取したい人で分析した所、積極的に摂取した人の方が肌の老化が収まっていることが分かっています。

上記食材と一緒にオリーブオイルを摂取することで、より効果的な相乗効果が狙えます!

 

納豆

あくまで私の体験談なのですが、20代中盤から顎のニキビに本当に悩まされていました。

そこで試しに納豆を毎日1パック食べるようにしました。

すると少しずつ顎のニキビが少なくなっていったんですね。

今は出来てもすぐに小さくなったりするので、納豆の効果は絶大です!

納豆を完全に信頼していますし、納豆への愛は止まりません(笑)

ニキビや吹き出物に悩まされている方は、是非お試しください。

ちなみに納豆の食べ過ぎは逆に良くないので、一日一パックまでにしてくださいね(^^;)

如何でしょうか。

手軽に摂取できる食材をピックアップしてみました(^^;)

もちろんお酒を大量に飲んだり、運動を全くしないなど不摂生では元も子もないのですが…。

少しでも美肌に近づいて、自信を持ってお見合いやデートに挑んで欲しいなと思います(^^;)

本日も最後までご覧頂き有難うございました。

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